容易被忽视的小习惯可能会损害你的健康!

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相信大家身边总有那么一两个活力满满的人,他们不仅拥有健康的体态,充沛的活力也让大家羡慕不已。究竟怎样才能和他们一样身体倍儿棒呢?首先,你得改掉下面这4个坏习惯!

排便时间过久

不少人习惯在排便的时候玩手机或看书等,这种长时间的“悠闲”时光,其实对人体的危害不小。

容易被忽视的小习惯可能会损害你的健康!

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排便时间一旦超过5分钟,就会容易导致静脉曲张、淤血,甚至还可能引发痔疮。超出的时间越长,症状出现的风险就会越高。另外,排便时经常做这些分散注意力的事,久而久之还会出现便秘问题。

长时间玩手机

“机不离身”是当代人们的生活常态。低头、含胸头前倾、卧躺是人们玩手机时最常见的姿势,而长期保持这些不良的姿势,除了容易导致肩颈、胸部疼痛之外,还易引起紧张性头痛、呼吸困难等现象。

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因此,玩手机时应该做到抬头、稍远距离平视屏幕,并且不要弯腰,这样可以在一定程度上保护颈椎。另外,玩手机的时间也不宜过久,应适时注意休息。

坐姿不正确

不正确的坐姿是不少关节病的罪魁祸首,其中最常见的就是翘二郎腿。翘二郎腿会使得脊椎左右两边的软组织失去平衡,从而导致坐姿不良、长短腿、骨盆前倾等现象出现。

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因此,保持正确的坐姿对人们的健康来说也是非常重要的。尤其是经常久坐的上班一族,正确的坐姿应该是:挺直脊背、视线与电脑屏幕中心线平行、双腿自然摆放。这样不仅能使我们远离一些肩颈和脊椎疾病,还能在一定程度上避免小肚腩的出现。此外,我们还要注意不能久坐,要经常起来活动或者变换坐姿。

睁眼就看手机

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不少人喜欢早上醒来第一时间就玩手机,殊不知这样对眼睛的危害非常之大。疲劳的眼睛难得休息了一晚上,一睁开眼看的却是刺眼的屏幕,眼睛便会再度陷入疲劳。所以,醒来后不妨先给自己的眼睛一点缓冲时间,让它先从室内自然光线开始适应!

大家若想健康长寿,一定要把生活中的不良小习惯通通改掉,平时多关注一些养生知识,慢慢培养出健康的生活习惯,这样才能尽量避免疾病找上门哦!

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