无论男女，在晚上空只在腹部吃，这相当于慢跑2小时，去除脂肪，减肥到S大小。

减肥是一件很辛苦的事情，减肥的食物很多，但是我们也不能盲目进食，要多了解，不论男女，晚上空腹只吃它，相当于慢跑2小时，甩掉赘肉瘦出S码！

1.黄瓜。黄瓜是蔬菜中一种，不仅可以生吃，熟吃也可以，而且黄瓜还是一种减肥利器哦，黄瓜中含有丰富的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制内糖转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2.燕麦。燕麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、可溶性食物纤维还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁；燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病。

3.胡萝卜。胡萝卜热量较低，而且胡萝卜营养丰富且均衡，有不错的饱腹感，非常适合在减肥时食用。食用胡萝卜之后能够获取里面丰富的膳食纤维，对肠道蠕动能力提高有帮助，可以将体内垃圾废物及时排泄出来，可以避免肥胖明显影响身体健康。

4.西兰花。含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质.可以促进新陈代谢以及毒素的排除,起到瘦身的效果，西兰花热量低、饱腹感强，减肥期间我们要尽量减少热量摄入，所以晚上空腹吃西蓝花是很不错的选择。以上就是小编和大家分享的4种减肥食物，如果您对本期话题有什么好的意见欢迎到评论区下方留言，如果您喜欢本期话题，欢迎转发、评论、收藏。

历史上的今天:

• 2019:  白参什么人不能吃？以下几类人群切勿服用
• 2019:  牛仔裤2尺5是多少码？牛仔裤尺码选择标准
• 2019:  小香是什么牌子？小香是什么档次？
• 2019:  什么才是真土蜂蜜？
• 2019:  真正的土蜂蜜为什么越来越少？