教你三个步骤来净化血液,健康的血管和长寿。

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一根健康的血管,应该是外部富有弹性,内部通畅无堵塞的。

教你三个步骤来净化血液,健康的血管和长寿。

但是,正如我们的水管用久了会生锈、堵塞、坏掉一样,我们身体内的血管也会出现老化问题。

尤其是现代人饮食习惯不好的情况下,血液粘稠、三高问题等,都在不断地损伤着我们的血管,让其变硬、变堵。

教你清血三步曲:

第一步——吃点清血食物

圆葱:血液的稀释剂

圆葱,也就是常说的洋葱,它是唯一含有前列腺素A的蔬菜,同时含有槲皮素,两者可以扩张血管,降血压;它还可以降低血液粘度,增加血液流量;降低胆固醇,防血栓。

胡萝卜:血管的软化剂

胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等,可以降血脂和增加冠状动脉血液流量;它含有的钾盐有助于改善血管硬化。

教你三个步骤来净化血液,健康的血管和长寿。

大蒜:血液的清理工

工业和交通的快速发展所带来的副作用是铅的危害,大蒜可以降低血液中铅的浓度,减少铅对神经系统的危害。

第二步——喝点清血茶水

想要清血必然离不开水,水是身体最好的稀释剂和排毒剂,只有多喝水才能够帮助净化血液。

日常除了多喝白开水,也可以适当喝茶水。

木山药苦丁茶:木山药+荷叶+小叶苦丁

教你三个步骤来净化血液,健康的血管和长寿。

木山药,是一种药食两用的小植物,既能降低餐后血糖,又能调节血脂。研究表明,木山药可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,从而减少心脑血管疾病概率。

荷叶,是最常见的清血佳品,且能调节血压,对血管的养护很有好处。荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,预防血液粘稠。

小叶苦丁,可以降低血脂,调节血压,并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

三者搭配饮用,可全面调节血压、血糖、血脂,是清血的好帮手,尤其适合三高人群预防血管病变。

教你三个步骤来净化血液,健康的血管和长寿。

第三步——常做清血运动

坚持适度的运动,可增加脂肪消耗,减少体内胆固醇沉积,降低血脂,加速血液循环,对血管的健康很有好处。

慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。

无论你有没有血管疾患,每天在床上练一练血管操,对身体也会有很多好处!

教你三个步骤来净化血液,健康的血管和长寿。

仰卧,双腿伸直抬高45度,持续2分钟。

坐起,小腿垂于床下2分钟。

再平卧,脚尖一绷一放,连做2分钟。

教你三个步骤来净化血液,健康的血管和长寿。

以上动作重复两三遍,每日一次,能起到锻炼血管的作用。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

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