睡眠质量差,可以多吃这4种水果,可以有效改善失眠,不妨试一试!

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失眠的时候吃什么可以有所改善,今天小编就给大家介绍这四种水果,能让你有效的改善失眠,不妨一试,快来和小编一起了解吧!

睡眠质量差,可以多吃这4种水果,可以有效改善失眠,不妨试一试!

香蕉

香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、此外,还含多种微量元素和维生素!而且香蕉富含的蛋白质中带有氨基酸成分,具有安抚神经的功效。

睡眠质量差,可以多吃这4种水果,可以有效改善失眠,不妨试一试!

猕猴桃

猕猴桃中富含钙、镁及维生素C等营养素,钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用,足以提升睡眠品质。所以睡前吃个猕猴桃可以补充钙质,并改善睡眠品质。

睡眠质量差,可以多吃这4种水果,可以有效改善失眠,不妨试一试!

苹果

苹果含有胡罗卜素、脂肪、蛋白质、Ca、Fe等人体需要的营养物质。而且苹果芳香成分中醇类含92%,这种成分对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

睡眠质量差,可以多吃这4种水果,可以有效改善失眠,不妨试一试!

葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高!而且葡萄中含有“褪黑素”成分,是一种控制人体睡眠的物质,有安定的作用,更有助于睡眠。

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