香蕉+蜂蜜饮食,女友吃一周,腰带是宽松的,你可以不节食减肥。

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前两天给大家介绍的香蕉+醋减肥法大受欢迎,很多朋友说喜欢吃香蕉,但是却不喜欢吃醋,问我有没有吃香蕉但是不应吃醋的减肥食谱?当然有,今天推荐给大家的香蕉减肥法是和蜂蜜搭配在一起的,虽然蜂蜜是甜的,但是热量却很低,并且具有促进肠胃蠕动缓解便秘的作用。那么这一款减肥食谱到底应该做,怎么吃呢?赶紧来看一下吧。

香蕉+蜂蜜饮食,女友吃一周,腰带是宽松的,你可以不节食减肥。

香蕉+蜂蜜减肥食谱

准备食材:香蕉1根,蜂蜜1勺

制作方法:其实香蕉+蜂蜜的减肥并没有特殊的制作工序,就按照大家平时吃香蕉的喜欢正常吃就可以,而1勺蜂蜜用温开水冲服就可以了。看网上很多推荐用香蕉蘸蜂蜜吃的,尝试了一下这种吃法口感并不是很好,因为香蕉本身就已经很甜了,再加上蜂蜜的甜味混合在一起,会感觉很甜腻,失去了香蕉和蜂蜜各自的味道,所以个人不是很建议这样吃。

食用方法:网上推荐的在用香蕉+蜂蜜减肥法的时候,是什么都不建议吃的,只要连吃3天就会有明显的体重变化,个人觉得这是纯饿瘦的,当3天后恢复了正常的饮食,体重就会马上变回去,并没有真正起到减肥的作用,所以这种食用方法不建议。但是身边却有朋友通过利用香蕉+蜂蜜成功减肥,坚持吃了1周裤腰就松了,她是怎么做到的呢?一起来看一下她的减肥食谱吧。

香蕉+蜂蜜饮食,女友吃一周,腰带是宽松的,你可以不节食减肥。

减肥食谱:

早餐:香蕉1根,蜂蜜水1杯,全麦面包1片

午餐:粗粮饭或荞麦面1碗,清炒时蔬或者鱼肉、鸡肉、牛肉1份,蜂蜜水1杯

(粗粮饭可以增加饱腹感并且热量低,更适合减肥期食用;清炒时蔬大家可以选择自己喜欢吃的蔬菜,油麦菜、西兰花、圆白菜等等味道都不错,在烹饪的时候要注意不要放太多的油和盐,保证口味清淡;吃够了蔬菜想要换换口味的时候,可以给自己改善一下伙食,清蒸鱼、手撕鸡、煎牛排都可以适当来一点,但要注意不要吃撑,午餐尽量控制8分饱就可以了。)

晚餐:香蕉酸奶沙拉

(香蕉1根,酸奶1盒,坚果或燕麦适量,搅拌在一起吃,味道好营养也丰富)

香蕉+蜂蜜饮食,女友吃一周,腰带是宽松的,你可以不节食减肥。

香蕉+蜂蜜减肥效果

香蕉+蜂蜜的减肥效果还是很可观的,尤其是对于平时饮食没规律容易出现便秘情况的人来说,香蕉和蜂蜜都具有润肠通便的作用,对于缓解便秘减少肠胃负担效果还是很好的,排出身体毒素后自然而然的就感觉身体轻松了不少,体重下降还是很快的。最重要的一点是,肠胃宿便堆积,很容易让小腹看起来鼓鼓的,穿衣服也不好看。但是香蕉和蜂蜜可以很好改善这个问题,对于肚子大的女生来说还是很适用的。

香蕉+蜂蜜减肥缺点

要说缺点任何一个减肥方法和食谱都不是十全十美的,而作为这个食材少花钱少的香蕉+蜂蜜减肥法,缺点可能就是它的口味偏甜吧。虽然香蕉和蜂蜜比较甜,但是它们的热量却很低,是很适合减肥朋友食用的,但是如果是血糖偏高的朋友就不要尝试了,以后有含糖低的减肥食谱再推荐大家。

另外,由于香蕉和蜂蜜都具有润肠通便的作用,如果本身没有便秘困扰并且排便很规律的朋友,最好注意一下香蕉+蜂蜜可能会引起腹泻现象。但这种情况属于极个别现象吧,大家也不要在还没有尝试之前就先打退堂鼓,如果尝试之后真的不适合再放弃。

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香蕉+蜂蜜减肥注意事项

任何减肥食谱都不是一天两天就能看到明显效果,并且就定义减肥成功的,至少要坚持一个星期以上,并且再巩固一个星期才能恢复正常的饮食。如果只坚持了2-3天就开始管不住自己的嘴,大鱼大肉也吃上了,薯片辣条也吃上了,任何减肥食谱都无济于事啊朋友。

还有就是,任何减肥食谱都以控制饮食为前提,所以用减肥食谱来减肥的朋友,很有可以能会因此出现营养不良的现象,所以香蕉+蜂蜜减肥法不建议大家长时间食用。大家如果自控能力强的,可以吃2周再恢复正常饮食2天,然后再重复;如果自控能力比较差,就坚持1周后再恢复正常饮食2天,然后再循环。只要身体慢慢接受了现在的饮食规律,自然也就慢慢瘦下来了。

提醒大家:任何减肥食谱都是要搭配运动的,不仅瘦得更快,而且不容易反弹。也就是说,香蕉+蜂蜜减肥效果可观,但是想用这款减肥食谱,还要控制饮食,然后就是要有自控能力,最后就是要搭配运动哦!

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