减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

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减脂晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养好吃,肠胃也舒坦。

都说一胖毁所有,眼看着天气越来越热了,又到了露胳膊露腿的季节了,身上的赘肉恐怕又要无处躲藏了。天天喊着要减肥,但又一直没有找到好方法的小伙伴们,不妨看看我的减脂晚餐,晚餐我只吃一碗它,晒朋友圈,朋友:看着就馋人,早知道减肥还可以这样吃,我也愿意减肥。减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

前几天,我和几个闺蜜相约一起喝茶,女人们聚在一起,谈论得最多的话题就是减肥。有人说多运动,跑步、游泳、骑车、跳舞......但又有人觉得运动量太大,吃得会更多,更容易长肉,何况运动容易练出肌肉来,穿裙子不好看,所以不少人又转为节食,一日三餐只吃水果或者喝点牛奶,甚至一口不吃。

但是,事实证明,在这个美食诱惑随处可见的时代,靠忍住胃口少吃减肥,简直难于上青天,往往坚持不了2天,就放弃了,所以很多人在减肥的道路上越走越远。减肥心再急也不能不讲究方法,还是要找找诀窍,不用饿肚子,还能瘦才是关键。

说到这里,我还是有些经验的。我身高165,体重一直保持在52~54公斤。想要瘦下来,三分靠练,七分靠吃,缺一不可。我的经验是早餐和午餐一定要吃好,肉,蛋,水果,蔬菜不能少,以获取足够的营养。而最重要的是晚餐,减脂晚餐吃对了,瘦出小蛮腰。减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

想要靠吃减肥,就一定要选对食物,常吃一些促进消化和润肠通便的食物,才不担心脂肪在体内堆积,今天给大家介绍一款用银耳做的减脂晚餐。用银耳做减脂餐,可以搭配紫薯,红薯,南瓜,苹果,不仅能令气色更好,还能帮助清肠通便。下面就给大家分享一道苹果枸杞银耳羹,当减脂晚餐,好吃又营养。

苹果中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,而它本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动,真的是饱腹瘦身一举两得哦!减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

----【苹果枸杞银耳羹】----

食材:银耳10克 苹果1个 枸杞20颗 冰糖20克减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

1,银耳提前用清水浸泡1小时,泡软后剪掉底部硬蒂,撕成小朵,清洗干净。(把银耳撕成小朵,可以快速出胶,熬出来的银耳羹浓稠丝滑,入口即化,特别好喝)减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

2,把银耳放入养生壶中,加入适量清水,小火炖煮35分钟。减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

3,在炖银耳汤的时候,可以把苹果去皮去核,切成2厘米大小的方块。待银耳煮约35分钟后,加入苹果丁,枸杞,冰糖。减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

4,盖上盖子,再煮5分钟,即可。减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

5,减肥瘦身,不仅是为了美,也会收获健康。减脂晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养好吃,肠胃也舒坦!减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

减脂晚餐我只吃一碗它,晒朋友圈,朋友都说:早知道减脂餐可以这样吃,我也愿意减肥。接下来,我还会继续分享一些减脂食谱,每天照着吃,不节食不吃药,也能轻松瘦。想减肥的小伙伴不妨试一试哦!减肥晚餐,我用它代替主食,一碗顶饱,营养可口,肠胃也舒服

大家好,我是小鱼私厨,美食领域原创作者,每天分享健康,简单的美食,如果您喜欢,欢迎转发,点赞,收藏,让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同看法和建议,记得给我留言哦 !

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