如果你真的想减肥，这四种水果是不能碰的。它们不仅卡路里高，而且比吃肉“长肉”。

很多减肥人士喜欢用水果来代替主食，觉得水果不含脂肪不会导致肥胖，其实这种观点是错误的，导致肥胖的直接原因并不是吃肉太多，而是摄糖过多，而水果含糖量就很高，譬如以下这4种水果能量比肉还要高，减肥人士需警惕。

牛油果

牛油果被健身人当成是黄金水果，但是肥胖的人要注意了，100g牛油果中脂肪含量有30g脂肪，高达30%，如同吃了几口油脂，热量比榴莲都高呢，是水果中的脂肪冠军。所以不要傻不拉几的拼命吃牛油果了。

红枣

冬天女生们都爱用红枣泡茶喝，或者弄几颗干枣当零食，觉得枣子很小嘛，多吃几颗也没关系，结果一吃就吃很多。100克干大枣提供热量约300千卡，几乎是米饭的2倍。爱美女性乐此不疲得冲泡红糖大枣水，殊不知大枣热量这么高，红糖更是纯粹的能量来源。

榴莲

在泰国被誉为“水果之王”。它气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭，因而，旅馆、火车、飞机和公共场所是不准带进的。榴莲的含糖量和含脂量的确都是非常的高，而且它的热量也是非常高的，一瓣榴莲的热量大约就有110大卡，可见其热量是相当高的。

椰子

椰子汁是好多人喜欢喝的，有些人还会用椰子汁来代替主食。殊不知椰子可是含热量很高的水果之一，吃下100克的椰子就相当于吃了三个苹果了。每一百克中所含热量就有241千卡，脂肪含量更是高达12.2克，你要是减肥吃它，可真是越吃越胖了。

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