有氧运动可以消除脂肪却不减肥的原因是什么?

  • A+
所属分类:百科问答

原创内容,擅自搬运者必究!

随着我们步入了现代化的生活,很多人出现多种慢性疾,成为人类死亡率的关键因素,那么,慢性疾病多数是与我们的脂肪量超标相关。

身体脂肪量超标,又会牵扯到另一个问题上——肥胖。所以,我们在运动过程中,首要目标就是要消除脂肪。

在说到减肥训练的时候,我们通常会想到有氧运动。在我们想到有氧运动时候,我们又会想到骑单车或者慢跑之类的运动。

简单地讲,很多人在讲到进行减肥训练的时候,就会把运动假定成是一种低强度、长时间、耐力型的训练。

有氧运动可以消除脂肪却不减肥的原因是什么?

很多人在体脂率偏高的同时,肌肉也会偏低。缺乏锻炼导致肌肉退化,年纪过了30岁后,身体的肌肉量也会逐渐流失,身体代谢就会逐渐下降。

那么,有氧运动的减脂效果怎样?

而在我们的身体的能量系统里面,无氧运动无法立即对我们的脂肪进行分解,只有在有氧运动的过程中,会分解我们的脂肪作为能源。

所以,很大人会想当然的把有氧运动运用到减脂之中。这一系列的推论看起来都没有问题,但其实确是不合理的。

有氧运动可以消除脂肪却不减肥的原因是什么?

过量的有氧运动会消耗掉我们的肌肉量,削弱身体代谢。

除了竞技运动员,在生活中很多的人都是体脂率偏高,但是肌肉量过低,所以他们的肌肉力量会很弱,身体的代谢也会很慢。

然而,我们如果将有氧结合到减脂当中的时候,我们的身体不可能单纯地只是将脂肪作为身体的燃料,有氧运动就像熊熊大火,是可以说是所过之处,寸草不生。它是什么都会燃烧的,会把肌肉、脂肪一起分解掉。

有氧运动可以消除脂肪却不减肥的原因是什么?

一般的体脂较高的人,在开始就使用长距离耐力的有氧方式来减肥的话。当你自身肌肉力量不足的情况下,做了这种长时间、高频次的运动,对身体有一定的损耗性,比如肌肉流失,身体代谢会进一步下降。

运动也是有分种类的,不同的运动类型对身体的作用是不同 。有氧运动跟力量训练两种运动,简单来说就是舍得。

“得”是指在我们运动过后,给人的刺激,就是要重新建立我们的身体组织,也就是我们平时的重量训练。“舍”是指我们在这种运动刺激过后,身体会积极地丢掉多余的东西,也就是我们的有氧耐力训练,尤其是长时间低强度的耐力训练。

在长时间有氧运动的时候,我们身体会舍弃掉一部分的脂肪,但同时我们的肌肉量也会降低。

如果我们一开始就使用有氧运动这种方式来减脂的话,当你停止运动后体重容易反弹,减肥也会越来越难。

那么,正确的减肥运动应该是怎样的呢?我们应该加入力量训练,缩短有氧运动时长,以此减少身体肌肉流失,提高肌肉维度,提高身体代谢。有氧运动可以选择高强度的训练,这样也能肌肉流失,锻炼心肺功能,达到燃脂塑形的目的。

历史上的今天:

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: