减少肉类的最残酷的食物不是红薯,但他需要吃更多,因为便秘,缓解便秘和有一个瘦的腰。

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减少肉类的最残酷的食物不是红薯,但他需要吃更多,因为便秘,缓解便秘和有一个瘦的腰。

减肉最狠的食物不是红薯,而是“它”便秘要多吃,排宿便,腰细了。转眼又到了三月底,这几天气温回升,有种提前进入夏天的感觉,都纷纷换上了短袖。这个春季,就适合减肥,不会像夏天很闷热,也不会像冬天那样寒冷,如果减肥能坚持下来,在夏天可以看到自己想要的体重。

减肥最重要一点不能饿着肚子,更不能缺乏营养,最好是吃饱了,还能把身体垃圾代谢掉,管住嘴很重要,学会怎样吃更重要,这才是两全其美的好方法。说起减肥,可能第一想到的是这个红薯,它热量低。

减少肉类的最残酷的食物不是红薯,但他需要吃更多,因为便秘,缓解便秘和有一个瘦的腰。

而在减肥食物中,其实排名第一的不是红薯,而是它:燕麦,其次是玉米。燕麦属于粗纤维食物,营养丰富,能排出体内的毒素和垃圾,让肠道保持不通畅。特别是便秘者,选择燕麦熬的粥,燕麦做的小零食,燕麦做的米饭,都是非常有利于减肥,燕麦除了含糖量低,热量也不高,比红薯强多了。

燕麦是减肥的好帮手,富含粗纤维,在做的过程中,可以搭配喜欢的水果,坚果,高颜值的早餐就完成了,满足味觉和视觉的双重享受。

一个朋友就非常青睐用燕麦减肥,从她的朋友圈,我发现她最近半年,不但喜欢上了健身,还喜欢分享一些美食,她的主食几乎都是燕麦做的,爱美食又爱健康的同时,还能保持身材,这是每个女性朋友的梦想。

燕麦的吃法有好几种呢,好吃又能减肥的做法,那今天就给大家分享:燕麦玉米糊。饿了喝上一碗,用它代替晚餐,排宿便,腰细了,皮肤也会越来越光滑,想瘦身的你一起来试试吧。

减少肉类的最残酷的食物不是红薯,但他需要吃更多,因为便秘,缓解便秘和有一个瘦的腰。

【燕麦玉米糊】

食材:燕麦30克,玉米面,清水,甜玉米半根,白芝麻适量

减少肉类的最残酷的食物不是红薯,但他需要吃更多,因为便秘,缓解便秘和有一个瘦的腰。

做法:

1,燕麦片提前用清水泡发10分钟这样,泡成像图中这样子就可以了,泡好的燕麦在煮的时候更容易变得黏稠。

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2,玉米面倒入清水,充分搅拌至没有面疙瘩,让玉米都化开后,就不会有颗粒了。

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3,将玉米棒上的玉米粒脱粒,这个可以用小刀削一下,先划开两行,后面再把上面的玉米粒削下来,如果有时间,还可以用手一粒粒剥下来,如果太你嫩的玉米,建议还是用刀削吧,玉米粒可以保持颗粒状,切碎也行。

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4,把所有食材准备好后,再将它们倒入锅中,搅拌均匀。

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5,开中火加热,一边加热一边搅拌,沸腾后继续煮3到5分钟,煮至米糊变浓稠即可。

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6,出锅后可撒上少许白芝麻调味,最后在开吃时,如果觉得味道淡,可以加少许蜂蜜调个味。

减少肉类的最残酷的食物不是红薯,但他需要吃更多,因为便秘,缓解便秘和有一个瘦的腰。

燕麦加玉米煮成糊,它们都含有多种维生素,常吃能加快肠道蠕动,润肠道,对减肥还有帮助。

除了不同种类的燕麦片,炖煮时间不同,可以看情况进行烹饪。玉米面要先用冷水充分拌匀,以免煮的时候产生面疙瘩,建议用锅底稍厚的锅来煮,以免糊底,加热时要一边搅拌一边加热,否则容易产生面疙瘩。

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