美白取决于健康饮食！推荐4种食物，让你的皮肤白而红一辈子！

夏天想美白，露出迷人好气色，只要吃这4种食物，就能轻松拥有白皙好肌肤！

1. 豌豆，根据''本草纲目''记载，豌豆具有祛除黑斑、使面部光泽的效果。现代科学研究表明，豌豆中含有大量维生素A，而维生素A原经过人体可转化为维生素A，而维生素A具有调节肌肤表皮细胞新陈代谢的功效，有助于保护表皮，在抗、去皱纹、使皮肤有弹性的同时，还能起到淡化斑点、柔润肌肤的作用。

2.白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，大家都知道白萝卜具有加快肠道蠕动、促进消化吸收的功能，却忽略了它美白肌肤的功效。白萝卜富含维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，可抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，并防止脂褐素沉积。因此，经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

3. 苹果苹果含有的蛋白质和矿物质能使肌肤抗氧化的功能加强，促进皮肤滋润白皙。经常食用苹果，还能改善肌肤暗疮、雀斑以及黑斑等状况。4.柠檬是美容佳品，其中富含的维他命c和丰富的钙质可以有效改善肌肤，美白肤色。每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。糖渍柠檬片的美白效果也很棒哦！只需用白糖简单腌渍柠檬片即可。放入冰箱半小时左右，风味更佳~

不要羡慕别人天生就白嫩，其实你后天努力也是可以改变肤色的！

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