失眠总是失眠,多吃三种食物,养心安神,帮助睡眠!

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人的一生有三分之一的时间都在睡觉,睡个好觉不仅能够让人缓解疲劳、恢复精神和体力,还能起到保养身体的作用。晚上总失眠?三天两头喝它,非常便宜,总吃睡得香,一觉到天亮!现在老公的项目圆满结束,喝过莲子豆浆从来没失眠,工作效率也高了。今天就来和大家分享分享做法。失眠总是睡不着,多吃3种食物,养心安神,有助入眠!

失眠总是失眠,多吃三种食物,养心安神,帮助睡眠!

1、喝热牛奶

睡前可以喝点热牛奶,清淡而易消化的食物。能够帮助改善失眠症状,热牛奶中含有大量的蛋白质和钙,蛋白质里面含有一种色氨酸,能够刺激大脑神经细胞分泌出欲睡的神经,起到安眠的作用。失眠总是失眠,多吃三种食物,养心安神,帮助睡眠!

2、莴笋

莴笋叶子被誉为藏在身边的“安眠药”,常吃可以达到安神醒脑、催眠入睡的作用,我之前吃了很多次,感觉还不错。春节天干地燥,往往会影响睡眠质量,隔三差五吃一次,果然睡的很踏实。医生都在吃,安神精心,一觉自然醒!失眠总是失眠,多吃三种食物,养心安神,帮助睡眠!

3、含果松体的食物

睡眠质量和大脑中一种叫做松果体素的物质有关。晚上待在黑暗环境中,能刺激身体合成和分泌大量的松果体素,经过血液循环直接作用于睡眠中枢,从而让人们产生睡意,当睡眠不足时,可以适量的补充含松果体素的食物,比如燕麦、玉米等来促进睡眠。失眠总是失眠,多吃三种食物,养心安神,帮助睡眠!

晚上睡觉前必须保持心情平静,尽量少做一些可引起兴奋的事情,如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍,不聊天等。有时适当听一些优美舒缓的音乐,有助于大脑的松弛,促使入睡。最后就是:放宽心态!天大地大,不如睡觉大。没什么事是睡一觉不能解决的,不行就睡两觉!

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