失眠总是失眠，多吃三种食物，养心安神，帮助睡眠！

人的一生有三分之一的时间都在睡觉，睡个好觉不仅能够让人缓解疲劳、恢复精神和体力，还能起到保养身体的作用。晚上总失眠？三天两头喝它，非常便宜，总吃睡得香，一觉到天亮！现在老公的项目圆满结束，喝过莲子豆浆从来没失眠，工作效率也高了。今天就来和大家分享分享做法。失眠总是睡不着，多吃3种食物，养心安神，有助入眠！

1、喝热牛奶

睡前可以喝点热牛奶，清淡而易消化的食物。能够帮助改善失眠症状，热牛奶中含有大量的蛋白质和钙，蛋白质里面含有一种色氨酸，能够刺激大脑神经细胞分泌出欲睡的神经，起到安眠的作用。

2、莴笋

莴笋叶子被誉为藏在身边的“安眠药”，常吃可以达到安神醒脑、催眠入睡的作用，我之前吃了很多次，感觉还不错。春节天干地燥，往往会影响睡眠质量，隔三差五吃一次，果然睡的很踏实。医生都在吃，安神精心，一觉自然醒！

3、含果松体的食物

睡眠质量和大脑中一种叫做松果体素的物质有关。晚上待在黑暗环境中，能刺激身体合成和分泌大量的松果体素，经过血液循环直接作用于睡眠中枢，从而让人们产生睡意，当睡眠不足时，可以适量的补充含松果体素的食物，比如燕麦、玉米等来促进睡眠。

晚上睡觉前必须保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情，如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍，不聊天等。有时适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。最后就是：放宽心态！天大地大，不如睡觉大。没什么事是睡一觉不能解决的，不行就睡两觉！

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