老年人应该多吃哪些坚果?经常吃坚果有什么好处?你想吃就吃吧!

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老年人经常吃坚果,有利于身体健康,常吃坚果可以起到保护心脑血管的作用,经常吃板栗可以治疗肾虚,经常吃葵花子可以有效预防癌症,而且可以降低血压,下面我们具体来了解一下,老年人应该多吃坚果。老年人应该多吃哪些坚果?经常吃坚果有什么好处?你想吃就吃吧!1.腰果

腰果中所含的脂肪量是坚果种类中最高的,关键是其中不利于人体的脂肪酸含量也会高一些,所以要注意食用量。此外腰果很有众多过敏原,如果属于过敏体质的人,吃了多少会有些过敏反应,所以食用时要慎重。老年人应该多吃哪些坚果?经常吃坚果有什么好处?你想吃就吃吧!2.南瓜子

有研究发现,每天吃50克左右的南瓜子,可以有效的预防前列腺疾病,南瓜子中的泛酸,可以舒缓心绞痛,并且还有降血压的作用。不过一定不能吃太多,曾经有很多案例因为食用用过量而头晕被送进医院。南瓜子最适合患有高血压的患者食用,最不适合有胃热状况的人吃。老年人应该多吃哪些坚果?经常吃坚果有什么好处?你想吃就吃吧!3.开心果

因为里面含有单纯的不饱和脂肪,所以开心果不容易被酸败,可以降低体内的坏胆固醇。因为开心果中不饱和脂肪含量相当高,一次摄入10粒开心果,就已经相当于吃了1.5克不饱和脂肪,对于原本就高血脂或者肥胖的人,已经算是超量摄入了。还有需要注意储藏时间,最好是少量购买,在短时间内尽快吃完,放置过久的开心果不宜再食用。

坚果好吃但是也要注意食用禁忌哦,今天有关内容就分享到这里了,如果对您有所帮助的话,就请分享和转发给更多的朋友也了解一下吧!最后谢谢您的阅读和给予的支持哦!

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