老年人应该多吃哪些坚果？经常吃坚果有什么好处？你想吃就吃吧！

老年人经常吃坚果，有利于身体健康，常吃坚果可以起到保护心脑血管的作用，经常吃板栗可以治疗肾虚，经常吃葵花子可以有效预防癌症，而且可以降低血压，下面我们具体来了解一下，老年人应该多吃坚果。1.腰果

腰果中所含的脂肪量是坚果种类中最高的，关键是其中不利于人体的脂肪酸含量也会高一些，所以要注意食用量。此外腰果很有众多过敏原，如果属于过敏体质的人，吃了多少会有些过敏反应，所以食用时要慎重。2.南瓜子

有研究发现，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效的预防前列腺疾病，南瓜子中的泛酸，可以舒缓心绞痛，并且还有降血压的作用。不过一定不能吃太多，曾经有很多案例因为食用用过量而头晕被送进医院。南瓜子最适合患有高血压的患者食用，最不适合有胃热状况的人吃。3.开心果

因为里面含有单纯的不饱和脂肪，所以开心果不容易被酸败，可以降低体内的坏胆固醇。因为开心果中不饱和脂肪含量相当高，一次摄入10粒开心果，就已经相当于吃了1.5克不饱和脂肪，对于原本就高血脂或者肥胖的人，已经算是超量摄入了。还有需要注意储藏时间，最好是少量购买，在短时间内尽快吃完，放置过久的开心果不宜再食用。

坚果好吃但是也要注意食用禁忌哦，今天有关内容就分享到这里了，如果对您有所帮助的话，就请分享和转发给更多的朋友也了解一下吧！最后谢谢您的阅读和给予的支持哦！

历史上的今天:

• 2019:  现在正是繁蜂的最佳时期，怎样进行奖励饲喂加倍繁蜂？
• 2019:  收藏丨详细的蜜蜂箱外观察技术，学会了事半功倍！
• 2019:  蜂蜜分两层，是坏了吗？
• 2019:  集百花之精华，百花粉可治百病！
• 2019:  有关蜜蜂的知识有哪些？