女性不宜盲目减肥_女性不宜盲目减肥简介

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现代女性追求完美。社会上竞争在加剧,工作压力在加大,这些都迫使女性去追求自身形象的完美。可是,由于生活水平的稳步提高,又使女性的体重呈不断上升之势。所以,女性朋友中有90%都在喊着减肥的口号,努力减肥。那么多人都要减肥吗? 到底什么样的人才需要减肥呢?

女性形体美以身高、体重、三围为主要标准,突出曲线才会美。男性则以身高、双肩、头围为主要标准,突出阳刚之气才为美。相比之下不难看出,同样都是3个标准,女性3个标准中的两个: 体重和三围通过努力可以追求到更好。这也是为什么减肥呼声最高的通常是女性的原因之一。男性相对于女性而言,形体美最大程度上还是先天因素要多一点,可改变的因素不多。男性除了过度肥胖的人外,一般都没有减肥要求。

但现在肥胖确实是人们健康的大敌。像新西兰,全国人口的70%以上都处于肥胖状态,而且这一比例还在不断上升,从而引起了许多疾病,如高血压、糖尿病、心脏病、高血脂、胆石症等。所以如果体重超过了正常标准,最好进行适度减肥。

女性往往会出现过度减肥的状况,不切实际地要求自己的体重达到理想标准。这样对身体正常生理机能影响很大。我们知道,女性在生理结构上和男性相差很大,这才决定了女性有经、孕、产、乳的特殊生理时期。女性月经的来潮,要求脂肪至少要占体重的17%以上才能维持月经的稳定、正常。年龄在20岁以上的女性,若有怀孕哺乳的打算,脂肪至少要占体重的22%以上才能满足要求。

许多女运动员往往月经不调,就是因为运动时脂肪消耗过多所致。所以,不管是女性减肥还是男性减肥,先要科学计算出自己的体重正常值。通常应用公式: (实际体重-标准体重) /标准体重。超重在10%之内为正常,超过20%要减肥。对于女性来讲,还要综合自己的生理时期,保持相应的脂肪量,以维持正常的生理机能。女性减肥有四个禁忌的时期: 月经期、哺乳期,孕期及近期准备怀孕的女性不宜减肥。另外,更年期妇女月经紊乱者不宜减肥。

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