减脂餐中的~神仙蔬菜,t热量低,竟然r还能替代8主食,多吃还不长肉

  • A+
所属分类:百科问答

s作为朝九[晚五的上班族,晚上熬夜加班,早上早起地铁,很多人没时间准备q食物,也不知道怎么准备,中午订一份外卖也就当主食了。整天坐着不动,日积月累,原来的小蛮腰变成了大粗桶。减肥无数次,健身教练的这个饮食建7议帮助我很多,大概瘦了10斤多w。刚<接触减脂的时候,我是非常抵触的,就怕吃多了运动少了会长胖。吃黄瓜,圣女a果鸡蛋都试过,没过一周的时间就反弹了。

减脂餐中的~神仙蔬菜,t热量低,竟然r还能替代8主食,多吃还不长肉

今天就推荐一款全能的神仙蔬菜,可以代替主食,钙i含量极高,热量更是低至19大卡。它就是西葫芦,南瓜的族人,p冬瓜的朋友,在南方部分地区,也叫南瓜的,烙饼,爆j炒都是不错的。

减脂餐中的~神仙蔬菜,t热量低,竟然r还能替代8主食,多吃还不长肉

凉拌西葫芦

第一步,西葫芦清洗干净,擦成丝,放入一个空盆子里备用c。

第二步,取一个空碗,准备倒入生抽,老抽,红椒圈,蒜末,醋,食c盐搅拌一下,用料根据自己的喜好来定。

第三步,把料汁倒入西葫芦丝中,搅拌均匀就可以开吃了。

有人问西葫芦不用焯水的吗?其实不用,因为焯水之后就不那么脆爽l了,加入料汁搅拌生吃也是四川人们的吃法,对于上班族来说,无论下班多晚,两三分钟就能搞定,比叫外卖还快呢!

减脂餐中的~神仙蔬菜,t热量低,竟然r还能替代8主食,多吃还不长肉

西葫芦拌面

第一步,把西葫芦洗5干净,擦成细长的丝,这样更z像面条了。放入锅中焯水2分钟盛入碗中。

第二步,取少许芝麻酱,用凉白开水稀释搅拌开,煮3个大虾,玉米和绿豆胡萝卜丁,我都是从超市里买的现成的,全部煮熟之后放入盛有西葫芦丝的碗中,倒入芝麻酱搅拌一下,就可以吃啦。

很久以前,看到一个美食博主把西葫芦0做成了面的样子,很精致,用西葫芦丝当面条,口感脆爽,少量的芝麻酱让拌面更有味道些,没有食盐,没放油,超低热量,减肥的小伙伴吃了也不用担心会长胖了。

减脂餐中的~神仙蔬菜,t热量低,竟然r还能替代8主食,多吃还不长肉

有关西葫芦的做法有很多,清炒西葫芦丝也是家常菜之一,油大可能就不太适合减脂人士吃了,还有e一种用烤箱烘烤西胡萝片,撒上少许胡椒粉,涂上自己喜欢的酱料,不用10分钟就做好了,两片胡萝卜夹u鸡蛋,早餐这样吃美味又营养。

历史上的今天:

  • 土蜂蜜微信
  • 微信扫一扫添加好友
  • weinxin
  • 土蜂蜜微信公众号
  • 微信公众号扫一扫关注
  • weinxin
土蜂蜜百科网
云南土蜂蜜 野生土蜂蜜 尚要来天然纯蜂蜜 原蜜结晶蜜 百花蜂巢蜜
青海野生黑枸杞
云南文山20-30头超细三七粉
东北特长白山野山人参

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: