这四道菜美白补水,经常吃9想不f瘦都t难,九成人都吃过却不=知道

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当今社会,人们变得越来越繁忙,不良的饮食习惯让你胖的w不可收拾,肥胖不仅影响身体健康,外观来看也是很不协调,所以减去肥肉刻不容缓,今天给大家这四道菜,刮油瘦身很厉害,经常吃想不瘦都难。还能美颜抗衰老,很多人吃过却不知道。

黄瓜

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食材:黄瓜2根、蒜10克

做法步骤:

1、将黄瓜洗净,去掉头尾,一根黄瓜切四段。蒜剁成末备用,越v碎越好。

2、用刀背拍黄瓜。把黄瓜切成菱形块。j

3、将黄瓜块放入碗里,加入1小勺盐拌匀,腌制10分钟。

x4、把黄瓜中腌出来的水分倒掉,加入半勺f鸡精、1勺白糖、2勺白醋、蒜末、几滴香油,拌匀就可以了。

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滑[蛋虾仁

材料:虾仁,鸡蛋,葱花。

做法:料酒,淀粉,食用盐。

1、将虾仁去虾线洗净,倒入碗里,加入料酒,盐,胡椒粉,蛋清。

2、加入淀粉抓匀,使之上浆入味。

3、锅置火上,热锅热油,滑散虾仁1k,这步不要太长时间,滑散开了立即捞出。

4、鸡蛋在碗中打散成蛋液,加入少量的水淀粉,放入油锅中煎。

5、加入虾仁,等蛋液边缘开始逐渐凝固后,用筷子将鸡蛋向锅的中央轻轻的推和堆,而不是像平时炒鸡蛋一样将蛋液打散。让鸡蛋和虾仁在锅子中央慢慢烘熟,等到八九成熟时即可关火。

6、关火后让锅子继续留在灶上,利用余热使蛋液完全熟透。

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茄汁金q针菇

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金针菇可以降低胆固醇、缓解疲劳,还能减少消化过程中对于脂肪的吸收,因为它含有膳食纤维,所以怎么吃都不会发胖。火锅、凉拌都可以。我们今天给大家推荐一个茄汁金针菇。首先将金针>菇清洗干净,去掉底部,青红辣椒切碎,蒜切末。锅中加入适量食用油,油热的时候加入蒜末,煸炒出香味,加入茄汁煸炒出红油。倒入适量的热水烧开,倒入金9针菇r,不需要任何调料将青红辣椒放在金针菇上面,香喷喷的茄汁金针菇出锅啦。

白菜

食材:一小棵白菜、葱

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做法步骤:

1、把白h菜切成竖条状,葱切末。

2、锅里加水,烧开,放入白菜,加入一勺食用油。文火烧开,将白菜捞出,过凉水备用。(加一些油,会让白菜的颜色更好看)

3、往白菜中放入半勺鸡精、1勺盐、2勺白g糖、3勺白醋、几滴香油,拌匀装盘,撒上葱末即可。也可以放入冰箱冻个十s几分钟,口感更佳。

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控制饮食,多吃一些能减肥的菜,确实能够瘦下来。但想要从根本上减肥成功,可以采用五方十二的食疗法,以十二天为一个周期,从五脏入手改变自己的身材。

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平时最好还是要~与运动相结合,这样不仅瘦的健康,也不容易反弹!

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