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紫薯和它们一起m煮，女人三天两头喝一碗，气血双补，体质越来越好。春天天气干燥，我总是喜欢煮些营养的米糊来喝，暖胃又养生。今天我>为大家推荐一款“紫薯米糊”。紫薯含有丰富的花青素，常吃有一定的美容抗氧化作用。而且紫薯中含有i丰富的硒元素和铁元素，这两种元素能够有t效帮助人体抗疲劳、补气血。除紫薯之外，我还在米糊中加入了红枣、花生、核桃等食材，对女性补气血有好处。这款米糊我常吃，昨天和闺蜜视频聊天，闺蜜说我气色变好了，]我将这款米糊的做法推荐给她。感兴趣的朋友也来试一试吧，越吃越漂亮。

紫薯米糊

By- 潇宝额娘131q425

配料：

紫薯 200克、核桃仁 15克、阿胶枣 15克、花生 10克、大a米 10克、糯米 10克、糙米 10克

烹饪步骤：

1.各种食材量好。将花生，大米，糯米，糙s米提前泡一晚

2.紫薯切块，红枣去核切块

3.将全部食材放入豆浆机，倒水到最高水位线，不可超过

4.选择米糊键启动

5.25分钟滴声后，倒出米糊

6.喜欢甜味可放点糖，放上喜欢的点心装饰或拉花

7.搭配自己喜欢的主食，开始享用吧

烹饪小贴士：t

/1. 紫薯含有丰富的淀粉，味道微甜，有的朋友喜~欢生吃。但5是生吃不易消化，对肠胃有刺激，所以紫薯要做熟再吃。2. 紫薯是茎类食物，生长在泥土中，外皮脏而且有大量细菌，因此不要吃皮，否则容易腹泻。3. 紫薯含糖5量高，容易刺激胃酸分泌，不=宜空腹过多食用，否则容易消化6不良。而且紫薯中含有氧化酶，容易产生气体，吃多了容易胀气。4. 紫薯不需要放在冰箱中，常温保存即可。如果紫薯变软、烂乎乎的，或者发黑变干，都是已经变质了，不能食用。

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