5款减脂/减肥1粥,营养多了,体重降了jp,早餐吃最适合

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最近天气越来越<暖和了,减肥的人也越来越多。很多粉丝留言说有没有什么主食可以放心吃,既不用饿肚子还能减肥的方法?当然有了,在此推荐减肥的朋友们喝粥吧!朋友们可能会说,这汤汤+水水的别填饱了肚子没营养啊。其实,粥中的营养远比大家想得要丰富呢。减肥/期不妨试着把主食换成粥,营养一点没少,体重也悄悄降低了。今天推荐给x大家几款减肥粥,可以给自己做点吃吃看。

5款减脂/减肥1粥,营养多了,体重降了jp,早餐吃最适合

1.鲜葵粥

食材:鲜葵菜100g,大米50g。o

做法:先u将葵菜洗干净,然后切碎备用;大米淘洗几遍,饭后放入锅中,加入适量清水;大火煮开口转小火煮粥;待粥快熟的时候,将切碎的葵菜放入锅中,煮2分钟左右,然后加入少许食盐调味,就可以关火了。葵菜不仅可以缓解油腻,还能够帮助身体分解脂肪,虽然葵菜已经很少出现在人们的餐桌上了,但是却不能否认它的减肥功效。

5款减脂/减肥1粥,营养多了,体重降了jp,早餐吃最适合

2.红薯粥

食材:红薯100g,大米50g。

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做法:红薯去皮,然后洗干净切成小块;大米洗净,放入锅中,加入适量清水大y火煮开;然后将红薯放入大米中,转小火继续煮,直到红薯粥煮至黏稠即可。红薯膳食纤维含量丰富,不仅可以增加饱腹感,而且还有缓解便秘的功效,从而达到减肥的目的。由于红薯自带甜味,所以煮出来的红薯粥会有一点甜味,味道非常好。如果喜欢吃甜的,在减肥期间有不敢吃糖,不妨试试红薯粥。

5款减脂/减肥1粥,营养多了,体重降了jp,早餐吃最适合

3.香蕉粥

食材:香蕉2根,粳米50g。

做法:香蕉去皮,切成薄片备用;粳米淘净,然后放入清水中浸泡2个小时,捞出备用;锅中加入清水烧开,然后将粳米放入锅中转小火煮20分钟;一定要不停搅拌,以防粘锅;然后将切好的香蕉放入锅中再煮5分钟,关火就可以了。可以根据个人口味,在放香蕉的时候,加入少许冰糖。但是l由于香蕉本身的甜度已经很高了,减肥期间最好>还是少吃糖。

5款减脂/减肥1粥,营养多了,体重降了jp,早餐吃最适合

4、芝麻粥

食材:黑米50克,黑豆50克,燕麦50克,黑芝麻适量,核桃适量。

做法:黑豆和燕麦p洗净后o,提前浸泡6个小时备用;然后将黑米洗净备用;然后将所有食材放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火煮2个小时后关火,盖盖焖半个小时即可。其实,最省事的方法就是放在压力锅中煮,不用提前浸泡黑豆和燕麦,只要把程序调到八宝粥的档位就可以了,时间到了焖半个小时就可以了。这样做出来的粥味道香浓,营养丰富,非常适合早餐食用。

5款减脂/减肥1粥,营养多了,体重降了jp,早餐吃最适合

5、银耳雪梨粥

食材:银耳1朵,雪梨1个,大米50克,冰糖适量,枸杞6-7粒。

做法:银耳泡发好,然后撕成小朵并投洗干净;雪梨去皮后切成小块备用;大米洗净备用;锅中加入清水,将大米、银耳和冰糖一同放入锅中,大火煮开后转小火继续煮30分钟;撇去水中的浮沫,然后将雪梨和枸杞放入锅中再煮10分钟就可以了。银耳雪梨粥是非常好吃的一道~粥,很多人更是把它当成甜品吃。不过在减肥期间可u不要把h它当成饭后甜品,以免一不小心又吃多了。

很多人早餐都不知道吃什么,或者是糊弄一口。尤其是减肥期的朋友,不吃早餐的比比皆是。早餐是开启美好一天的关3键,早餐吃得好,精神气色好,一天都有精神头儿。别在糊弄自己的早餐了,这几款粥早餐吃就最合适w了,快试试吧2。

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