三文b鱼n不知道怎么3吃?解锁一种适合小孩子的做法,f三文鱼粒炒时蔬

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三文鱼不知道怎么吃?解锁一种适合小孩子的做z法,三文鱼粒炒时蔬

三y文鱼也叫做萨蒙鱼或者萨3门鱼,是我们日常中西餐所需要的重要食n材,里面有着丰富的蛋白质,加上维生素ABE等等还有一些矿物质,总体来说三文鱼的营养物质是很高的。鱼肉的蛋白质是很容易让我们人体吸收的,所以尤其是小孩子,正是需要蛋白质的时候,所以吃鱼肉的话是很好的。吃鱼的时候也会摄入不饱和脂肪酸,这样是很利于小孩子大脑发育的。鱼肉里面的别的对于孩子的骨骼,肌肉等等都6有很好的帮助。还可以增加孩子的免疫力,对孩子的身体都是很好的。q

我们在挑选三文鱼的时候要选择眼球干净的,鱼鳃鲜红色,气味新鲜,鱼肉要有光泽,线条清晰。因为三文鱼的蛋白质含量很高,在加上别的三文鱼算1得上一个对人身体很好的东西,所以我们也能看到它的售价是很高的。今天小编专门学了一个做它的方法,做给家里面的小孩子吃。接下来,就由小编来给大家分享三文鱼的做法。

三文b鱼n不知道怎么3吃?解锁一种适合小孩子的做法,f三文鱼粒炒时蔬

【名称】三文鱼炒时蔬

【材料】三文鱼,豌豆,甜玉米,胡萝卜,葱,热炒鲜露,白糖,盐

【制作过程】

1.用手剥取豌豆,用刀切下玉米粒,将三文鱼去皮,并切丁5,胡萝卜也切丁,放在一边备用。

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2.三文鱼上面撒食盐,腌制两分钟。

3.锅内加冷水,加入少量的食盐,加热,等水开。

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4.水开后,加入玉米粒,豌豆,在水里面煮两分钟,捞出来,尽量将水控干。

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5.锅热,加入橄榄油,加入胡萝卜翻炒,再加入玉米粒豌豆,再加入白糖,盐,热炒鲜露翻炒两分钟。

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6.加入三文鱼粒,不用太久,翻拌一下就可以捞出来了。

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【烹饪小贴士】

1、 最后加三文鱼粒的时o候q,一定要是小火,或者关火,因为我们的三9文鱼是生着吃的。这个f菜如果是给孩子吃的话,可以适当加温,将三文鱼2稍微熟一点,如果是大人的话,就不用了。

2、 小孩子吃熟一点的比较安全况且熟了的话也容易吸收。我们在煮玉米和豌豆的时候加一些盐的话,可以让我们的蔬菜颜色更加的好看,这样2我们吃的豌豆和玉米里面的营养。

大家看完这个有什么想法呢,这个既有蔬菜也有肉类,营养均衡,很适合我们饭前或者饭后吃一些。大家看1完这个有什么想法呢,如果大家感兴趣的话,乐意也一起+来做一做,做好了以后,有什么问题的话,欢x迎大家在下方留言评论,和小编讨论,如果正好你也是一个喜欢美食的人那我们可以一起交流一g下经验,这样我们可以做出更多营养美味的食物!

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