夏季养生常识 初夏生活饮食应注意什么

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很多人对饭后的时间消磨都有不同看法,收拾好家务之后,有的选择出去散步,有的却点燃一根香烟。有的选择看看电视,而有人则选择了去慢跑。不同的饭后习惯也决定了不同的身体素质,想要养成一个健康的体质,以下几个习惯不能少。

饭后喝一杯茶

吃饭过后,很少有人再去喝水或者是喝茶。但研究显示喝上一杯大麦茶,对食物的消化和吸收是非常有帮助的。因为大麦的尿囊素中含有挥发油,这种成分会刺激胃液的分泌,从而加速肠胃蠕动,促进食物的消化和吸收。

夏季养生常识 初夏生活饮食应注意什么

饭后半小时再进行运动

饭后立刻运动对身体毫无益处,而且还会导致大脑和心脏的缺血。这主要是因为饭后血液供给肠胃消化食物,这时运动不仅会打乱肠胃的消化,而且还会导致大脑和心脏的供血不足。所以应该等食物初步消化之后,再进行有氧运动比较好。

这顿饭太油腻,来一杯芹菜汁

很多人都接受不了芹菜的味道,但芹菜榨成汁之后,味道还是比较不错的。而且在油腻食物过后喝上一杯芹菜汁,芹菜中的纤维素成分就会进入人体,帮助你带走部分脂肪,预防肥胖的出现。

火锅之后来上一杯酸奶

火锅就如同杂烩菜一般,什么食物都能在火锅里涮上一涮,但同时火锅对胃部的刺激是非常大的,特别是麻辣火锅的过低更是如此。所以在火锅之后喝上一杯酸奶,能起到保护胃黏膜的作用,而且酸奶中存在大量乳酸菌成分,能抑制体内腐败菌的肆虐。

后一小时,来上一个小水果

在饭后一小时吃一点水果,不仅能补充身体的维生素,还能提高你的工作效率。比如草莓、奇异果一类的水果,都有提神醒脑的效果,让你马上进入工作状态。

烧烤过后,来上一个美味香蕉

食物经过烧烤之后,当油滴到明火上时,就会产生苯并芘等大量致癌物质。而在烧烤过后吃上一根香蕉,就能抑制体内苯并芘对胃的伤害,从而起到保护肠胃的效果。

饭后欣赏音乐

音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫:"脾好音乐,闻声即动而磨食。"而道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法。实际上,这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。

柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。 --伟大的音乐啊,简直无所不能。

饭后摩腹

饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。

饭后缓行。

饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步,更通俗地讲就是慢慢走,这个就不用教了吧?

饭后漱口

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦,据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程。

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