秋天有什么好吃的 吃巧克力的好处

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1. 南瓜

南瓜是秋天盛产的蔬菜,含有丰富的维生素A、B、C、矿物质和磷、钙、镁、锌等微量元素,可提高免疫力,化痰排脓,消炎杀虫,膳食纤维可使排便顺畅,有减肥美容的功效。南瓜还有控制血糖升高作用,对于糖尿病的疗效可以算是数一数二的。

2. 梨子

秋天空气干燥,水分较少,容易有咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干燥等现象,吃梨子有润肺、消痰、清热、解毒等功效。其所含的钾,可调节血压、水溶性纤维果胶,则可降低胆固醇等。

秋天有什么好吃的 吃巧克力的好处

3. 柿子

富含大量的糖分和蛋白质,以及粗纤维,也具有润肺化痰、健脾益胃的效果。柿子所含的维生素C和糖分,比起一般水果高1~2倍。但柿子空腹吃容易与胃酸凝结成块,肠蠕动不好的人不宜多吃。

4. 柑橘

橘子有生津止咳、润肺化痰以及和胃利尿的功效,对新陈代谢、老年人心肺功能十分有益,含有多种有机酸和丰富的维生素C、类胡萝卜素等抗氧化物质,可以抗老防癌,橘络能促进肠胃蠕动。

5. 百合

百合不仅可以镇咳祛痰、滋阴润肺,而且可以美容养颜。是适合于秋天凉补的食材。

6. 银耳

秋天有什么好吃的 吃巧克力的好处

银耳含多种氨基酸,可生津润肺、提神补脑、强心等作用,对于秋季皮肤干燥、搔痒有缓解作用,长期食用可以达到祛除黄褐斑等效果。

秋天别急着进补,多吃些当令蔬果,可以摄取到食材最佳的营养素,同时还能尝到这个季节特有的味道。

1.有益心血管疾病

一则文献统合分析指出,相较未摄取者,适量食用巧克力有助降低16%的心脏衰竭(HF, heart failure)风险。但要注意的是,高于平均的摄取量(一周大于7份)反而会提升风险,这与热量过高所带来的肥胖有关。背后机制可能与巧克力中类黄酮物质所具有的血压改善、血脂调节、抗发炎、促进血管内皮细胞功能有关。

另外,在一则不分性别的对照研究也发现,连续1个月,服用可可制品(内含900 mg黄烷醇),具有改善血管内皮细胞功能(能维持血管年轻强韧)、降血压、降低密度胆固醇、提升好胆固醇的功效,最后专家也估算大约能降低30%的心血管疾病发生率(相较于安慰剂组)。

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